Mae ymarfer ar uchder yn gwella dygnwch y cyhyrau ac yn cynyddu ffitrwydd trwy sesiynau hyfforddi aerobig ac anaerobig dwysach. Mae hyfforddiant gyda'r mwgwd hwn yn paratoi unigolyn ar gyfer cystadlu neu gerdded ar uchder trwy wella economi anadlu, a'r gallu i aros yn ddirlawn gydag ocsigen wrth weithio'n galed ar uchder.
O ganlyniad, byddwch chi'n teimlo'n llai blinderus ac yn gwella'n gynt, ac felly'n golygu y gallwch gynyddu eich dwyster hyfforddi a symud i fyny gêr. Mae astudiaethau wedi profi effeithiau cadarnhaol fel perfformiad sbrint ail-wneud gwell.
