Heb ocsigen, bydd celloedd ein brain yn marw mewn tua 4 munud. Hyd yn oed os cewch eich achub ar unwaith, ni fyddwch yn dianc rhag tynghedu cyflwr llystyfol. Fodd bynnag, mae llygredd amgylcheddol ac arferion byw gwael yn gwaethygu hypocsia'r corff dynol' s. Sut i ychwanegu at ddigon o ocsigen yn ein bywyd bob dydd? Gadewch i' s gyflwyno isod.
I. Cymerwch anadliadau dwfn
Mae ymchwilwyr Americanaidd wedi darganfod, o dan gyflwr anadlu arferol, mai dim ond 400 ~ 500ml yw maint y nwy sy'n cael ei anadlu a'i anadlu allan bob tro. Os ydych chi'n anadlu'n ddwfn, gall gyrraedd 3,500ml i ddynion a 2,500ml i ferched, a gall y corff dynol gael mwy. Ynni ac ocsigen. Cymerwch seibiant 10 munud bob dwy awr o waith. Gan weithio dan bwysau uchel am amser hir gyda straen meddyliol, bydd y defnydd o ocsigen' s yn cynyddu a bydd cyflenwad ocsigen annigonol yn achosi pendro, dryswch meddwl, a llai o effeithlonrwydd gwaith.
II. Bwyta bwydydd haearn yn aml
Gall haearn wella gallu haemoglobin i gludo ocsigen. Fel arfer, gallwch chi fwyta mwy o fwydydd llawn haearn, fel cig heb lawer o fraster, pysgod, wyau, sbigoglys, ffwng du, ac ati.
Gall gwneud mwy o ymarfer corff aerobig wneud i bobl amsugno sawl neu hyd yn oed ddwsinau o weithiau yn fwy o ocsigen nag arfer. Pan fydd cymeriant ocsigen y corff' s yn cynyddu, mae'r gyfradd anadlu yn cynyddu, a gellir ysgarthu rhai carcinogenau o'r corff trwy gyfnewid nwy yn y corff. Bydd ymlyniad tymor hir i ymarferion aerobig fel loncian, cerdded yn sionc a nofio yn arwain at ganlyniadau gwell. Fodd bynnag, er mwyn osgoi ymarfer corff gormodol ac atal isgemia a hypocsia'r ymennydd a'r galon.
III.Gosodwch y planhigion gwyrdd yn y lle iawn
O dan olau'r haul, bydd planhigion gwyrdd yn amsugno carbon deuocsid ac yn rhyddhau ocsigen yn ystod ffosffosynthesis. Ond gyda'r nos, byddant yn amsugno ac yn cystadlu â phobl amocsigen. Felly, mae lleoedd heulog fel balconïau a neuaddau yn addas ar gyfer gosod planhigion gwyrdd, ond mae'n well peidio â chynyddu faint o blanhigion gwyrdd yn yr ystafell wely.
IV. Bwyta'n briodol
Ar ôl gorfwyta, mae'r pwysau ar y system dreulio yn cynyddu, ac mae'r corff yn dosbarthu mwy o waed i'r llwybr gastroberfeddol i dreulio bwyd. Yn y modd hwn, bydd gwaed meinweoedd eraill yn cael ei leihau'n gymharol ac mewn cyflwr o hypocsia. Yr allwedd i fwyta yw cael diet cytbwys, a gellir bwyta'r pryd yn foddhaol. Bydd diffyg dŵr yn y corff yn achosi i'r gwaed fod yn fwy gludiog, bydd y cyfaint gwaed sy'n cylchredeg yn effeithiol yn gostwng, bydd y gyfradd llif yn gymharol araf, a bydd ocsigen y gwaed hefyd yn gostwng, gan arwain at hypocsia yn y corff. Yfed dŵr yn rheolaidd bob dydd i ganiatáu i'r llif gwaed gario ocsigen ac anfon egni i'r corff yn naturiol ac yn llyfn.
V.Gwelwch ffenestri yn aml ar gyfer awyru
Mae arolwg yn dangos bod mwy na 60% o weithwyr coler wen yn credu bod symptomau hypocsia ymennydd fel pendro a meddwl yn araf yn cael eu hachosi gan amgylchedd y swyddfa. Yn enwedig mewn adeiladau swyddfa caeedig gyda phobl â phoblogaeth drwchus, os na fyddwch yn talu sylw i awyru, bydd ocsigen dan do yn gostwng yn raddol. Felly, dylid agor y ffenestri ar gyfer awyru o leiaf ddwywaith y dydd, dim llai na 15 munud bob tro.
Dyfyniad&VI.Often; quot&ocsigen; y meddwl
Mae'r cyflymder cyflym a'r gwasgedd uchel yn gwneud i lawer o weithwyr swyddfa deimlo'n isel eu hysbryd ac yn seicolegol quot GG; hypoxia". Mae cwnselwyr seicolegol yn rhoi dau awgrym ar gyfer hyn: un yw defnyddio amser sbâr i fynd ati i wella'ch hun a chymryd rhai cyrsiau hyfforddi neu ddosbarthiadau diddordeb; y llall yw dychwelyd i fywyd teuluol, mynd allan gyda pherthnasau a ffrindiau i ymlacio. Gellir anadlu ocsigen hefyd ym mywyd beunyddiol. Gall anadlu ocsigen chwarae rôl gofal iechyd i bobl iach: Oherwydd y llygredd aer cynyddol ddifrifol a'r defnydd eang o gyflyryddion aer, gall anadlu ocsigen yn rheolaidd lanhau'ch system resbiradol, gwella organau mewnol, a gwella'r corff' s cynhwysfawr imiwnedd. I atal afiechydon amrywiol. Bydd Longfianoxygen yn mynd gyda chi trwy ddiwrnod iach a hapus!