Mae hyfforddiant uchder, a elwir hefyd yn hyfforddiant hypoxig, yn golygu ymarfer corff, byw mewn neu osgoi anadlu aer llai o ocsigen er mwyn gwella perfformiad athletaidd,
Yn draddodiadol, roedd yn rhaid i unigolion deithio i fyw mewn ucheliadau uchel er mwyn cael manteision y ffenomen hon. Yn awr, cynhyrchiad aer normobaric hypogen (llai o ocsigen), gallwn efelychu uchderoedd o hyd at 6,400m. O ganlyniad, gall athletwyr, brwdfrydedd ffitrwydd ac unigolion sy'n ymwybodol o iechyd ledled y byd fanteisio ar y manteision sy'n gysylltiedig â hyfforddiant uchder tra ar lefel y môr.
Mae hyfforddiant uchder yn gwella perfformiad corfforol ar lefel y môr ac ar uchder trwy wella swyddogaeth y cyhyrau a chynyddu cludo ocsigen gan y corff. Trwy ymarfer, a / neu anadlu ysbeidiol, gall unigolion a thimau gynyddu pŵer a dygnwch yn naturiol ac adferiad. .
Gall y rhaglen hyfforddi uchder briodol roi hwb sylweddol i systemau cludo ocsigen y corff trwy awyru gwell, cynhyrchu EPO yn gynyddol yn naturiol a chynyddu effeithlonrwydd lliniaru. Bydd hyn yn caniatáu cynhyrchu ynni mwy effeithlon yn aerobig yn ogystal ag anaerobig. Yn y pen draw, bydd hyn yn caniatáu i'r athletwr brofi:
· Mwy o ddygnwch a chyflymder
· Llai o fraster
· Gwell adferiad
