Beth ydyw?
Drwy gysgu mewn pabell ar uchder uchel efelychiedig, byddwch yn lleihau faint o ocsigen y gallwch ei anadlu, sy'n gorfodi'r corff i gynyddu ei gyfrif celloedd gwaed coch. Yna, pan fyddwch chi'n hyfforddi yn ôl ar lefel y môr, gallwch chi gystadlu'n fwy effeithiol gan fod mwy o ocsigen yn cael ei gyflwyno i'ch cyhyrau nag o'r blaen.
> >> Gosod Beiciau. Pa ymagwedd sydd orau?
Nid oes gan bawb moethusrwydd hyfforddiant ar uchder, mae llawer o bobl, beicwyr yn arbennig, yn llogi pebyll uchder neu siambrau hypocsig y byddant yn cysgu i mewn i gael yr un effaith. Mae'n hysbys bod rhai beicwyr yn hyfforddi ynddynt, gyda rhai yn eu troi dros eu desg yn y gwaith.
Bu i mi rentu babell uchder a chysgu mewn mis am fis. Rydym i gyd eisiau bod yn gyflymach ac rydym yn chwilio am ffyrdd i ddod yn gyflymach ac yn gyflymach. Gall hyfforddiant uchder wneud hynny, felly penderfynais geisio cysgu mewn babell uchder i weld a allai beiciwr clwb amatur, fel fy hun, elwa a gweld gwelliant ffisiolegol.
Beth mae'n ei gynnwys?
Yn gyntaf, mae pabell. Mae ein model prawf wedi'i gynllunio i ffitio dros wely maint y frenhines, gyda'ch matres tu mewn, er bod meintiau eraill ar gael. Mae rhai pebyll yn ddigon mawr fel y gallwch chi osod beic ymarfer corff neu fagedi treth yn gyfforddus.
Y darn hanfodol nesaf yw'r generadur hypocsig. Mae hyn wedi'i gysylltu â'r babell trwy tiwb, a dyma'r uned hon sy'n rheoleiddio'r awyrgylch y tu mewn i'r babell.
Mae'r babell yn efelychu'r crynodiad ocsigen atmosfferig ar 2,700 metr uwchben lefel y môr - tua uchder Pasi Stelvio.
Gallwch ddefnyddio'r rheolaeth i osod yr uchder rydych chi ei eisiau ac mae'n amrywio o 0m i 3,962m, sy'n fras o lefel y môr i uchder Eiger yn y Swistir.
Mae'r darnau eraill o gitiau yn hidlydd aer sy'n cyd-fynd â diwedd y tiwb ac yn Oximerr. Mae'r hidlydd yn glanhau'r aer o lygredd, paill a microbau, tra bod yr Oximerr yn cael ei ddefnyddio i fonitro cyfradd y galon a lefelau dirlawnder ocsigen.
Mewn unigolion iach ar lefel y môr, mae dirlawnder ocsigen gwaed (SpO2) fel arfer yn 98-100%. Er bod ein dirlawnder yn debygol o ostwng i tua 87-92% yn 2350m. Mae cyfradd y galon yn debygol o fod yn uwch hefyd.
Mae'r canllawiau ar gyfer defnyddio'r babell yn awgrymu i chi gofnodi eich dirywiad ocsigen gwaed a chyfradd y galon gorffwys bob bore.
Faint mae'n ei gostio?
Ym myd chwaraeon elitaidd, enillion ymylol a medalau aur Olympaidd, mae pris rhentu neu llogi babell uchder bron yn dod yn ddibwys i athletwyr proffesiynol. Ond i'r athletwr clwb sy'n edrych i roi hwb i'w perfformiad mewn Grand Fondo neu hil, efallai y bydd y pris yn fwy cyfyngol.