Erioed wedi gwylio athletwr yn malu cysylltiadau cyhoeddus y gwnaethon nhw ei dyngu yn ddiguro ac yn meddwl tybed, "Sut maen nhw'n dal ati?" Nid graean - mae'n hyfforddiant hypocsig yn unig. Yr un wyddoniaeth a drodd 1968 Olympiaid Dinas Mecsico (a oedd yn dominyddu ar uchder 2,240m) yn Breakers Cofnod - bellach yw eich allwedd i ragorieichGorau. Trwy ddynwared uchder uchel -, isel - aer ocsigen, mae'r hyfforddiant hwn yn fflipio switsh yn eich corff - gan droi "Ni allaf" yn "wylio fi."
🧬 y wyddoniaeth: ocsigen isel=canlyniadau mawr
Nid yw llai ocsigen yn rhwystr - Mae'n gatalydd eich corff ar gyfer twf. Dyma beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n hyfforddi yn hypocsig:
Mae celloedd gwaed coch yn cael hwb: Mae eich arennau'n naturiol yn pwmpio mwy o EPO allan, gan greu "tîm" mwy o ocsigen - yn cario celloedd. Mae'r celloedd hyn yn fferi aer i'ch cyhyrau yn gyflymach, felly rydych chi'n aros yn llawn egni yn hirach yn ystod sesiynau gweithio anodd.
Mae capilarïau'n dod yn bwerdai: Mae pibellau gwaed bach yn eich cyhyrau'n lluosi ac yn cryfhau, gan droi eich system gylchrediad y gwaed yn briffordd ocsigen cyflymder -. Dim mwy yn aros am egni - ocsigen yn cyrraedd lle mae ei angennawr.
Mae eich calon yn mynd yn ddoethach: Mae cyfradd curiad y galon gorffwys yn gostwng, ac mae pob curiad yn cyflawni mwy o waed. Mae fel uwchraddio o injan sylfaenol i berfformiad uchel - un - mae eich calon yn gweithio'n effeithlon, felly rydych chi'n osgoi llosgi mid - sesiwn.
Mitochondria + hormon twf=adferiad cyflymach: Mae "ffatrïoedd ynni" eich celloedd (mitocondria) yn lluosi, gan dynnu allan pŵer yn gyflymach. Hefyd, mae hormon twf ychwanegol yn cyflymu atgyweirio cyhyrau - sy'n golygu llai o ddolur ac enillion mwy, yn gyflymach.
🏡 Trên Unrhyw le - Nid oes angen mynydd
Nid oes angen i chi heicio uchafbwynt i fanteisio ar fuddion hypocsig. Mae dau ddull hyblyg yn ffitioeicharferol:
"Live - uchel, trên - isel": Cysgu neu orffwys ar uchder uchel efelychiedig (i sbarduno addasiadau ocsigen) ond hyfforddi ar lefel y môr (lle mae ocsigen yn doreithiog, felly rydych chi'n malu sesiynau gwaith dwys heb flinder). Mae'n gydbwysedd perffaith o addasu a pherfformiad.
Ce - Tech Cymeradwy: Ffos teithio - Mae Longfian yn dod â'r mynyddoedd atoch chi. Defnyddiwch fasg ar gyfer sesiynau campfa, pabell hypocsig cludadwy gartref, neu ystafell bwrpasol yn eich cyfleuster. Mae'n ddiogel, yn hawdd, ac yn gweithio yn unrhyw le - Dim salwch uchder, dim drafferth.
🌟 ar gyfer pob nod - nid manteision yn unig
Nid ar gyfer athletwyr elitaidd yn unig yw hyfforddiant hypocsig. Mae ar gyferchi, hefyd:
Erlidwyr pr: Hybu vo2 max i redeg ymhellach, codi trymach, neu feicio'n gyflymach.
Hadlannau: Cadwch yn heini wrth wella - Mae ocsigen yn tanio atgyweirio meinwe heb anafiadau gor -ddweud.
Bob dydd ewch - Getters: Adeiladu stamina ar gyfer heicio, rhianta, neu ddim ond yn rhagori arnoch chi ddoe.
Nid yw hon yn duedd - mae'n ffordd gefn Gwyddoniaeth - i ailweirio'ch corff ar gyfer llwyddiant. Mae hyfforddiant hypocsig yn troi pob anadl yn danwydd, felly nid ydych chi'n gweithio'n galetach yn unig - rydych chi'n gweithioddoethach.
Yn barod i godi'n uwch? Mae eich lefel nesaf yn dechrau gydag un anadl.
#Hypoxichacks #athleteScience #trainsmarter #longfianelevation #breakyourlimits #fitnessRevolution