Beth os nad yw'r allwedd i chwalu'ch terfynau yn gweithio'n anoddach yn unig, ondaer teneuach? Nid yw hyfforddiant hypocsig - yn datgelu'ch corff i amgylcheddau ocsigen - - ar gyfer dringwyr mynyddig nac Olympiaid yn unig. Mae'n wyddoniaeth - wedi'i chefnogi i supercoire galluoedd naturiol eich corff, gan droi "Ni allaf" yn "wylio fi."
🌬️ Eich corff, ail -lunio am fawredd
Nid yw ocsigen isel yn gosb - Mae'n sbardun. Dyma sut mae'ch corff yn ymladd yn ôl (ac yn cryfhau):
Mwy o briffyrdd ocsigen: Mae'ch corff yn tyfu capilarïau ychwanegol, pibellau gwaed bach sy'n zip ocsigen i gyhyrau, organau, a'ch ymennydd fel trên cyflym.
Calon sy'n perfformio'n well: Gorffwys yn ostyngiadau cyfradd y galon, mae pwysedd gwaed yn hwyluso, ac mae eich ticiwr yn dod yn ddoethach wrth losgi braster - helo, gwell dygnwchaphysique main.
Celloedd gwaed coch ar steroidau: Mae eich arennau'n pwmpio EPO allan, hormon sy'n crancio cynhyrchu celloedd gwaed coch. Mwy o gelloedd=mwy o ocsigen sy'n cael ei gario i'r man lle mae'n bwysicach.
Mitochondria 2.0: Mae'r pwerdai cellog hyn yn lluosi, gan gorddi egni yn gyflymach wrth gynyddu eu gêm gwrthocsidiol - fel eich bod chi'n ymladd blinder ac yn gwella'n gyflymach.
Hormon hormon twf: Mae eich corff yn rampio i fyny'r adeilad cyhyrau - hwn, meinwe - atgyweirio archfarchnad, gwneud i weithfannau gyfrif yn fwy (a dolur yn pylu'n gyflymach).
🏅 Pam mae athletwyr (a phawb) yn rhegi ganddo
Nid yw'n ymwneud ag ennill medalau yn unig - Mae'n ymwneud ag ennill yneichNodau:
Adsefydlu, ail -lunio: Anaf? Mae hyfforddiant hypocsig yn caniatáu ichi aros yn heini heb or -ddweud, goryrru iachâd trwy lifogydd meinweoedd sydd wedi'u difrodi ag ocsigen.
Gwella fel pro: Post curo - Workout Llusgo ac osgoi goddiweddyd. Mae eich corff yn addasu i ddefnyddio ocsigen yn fwy effeithlon, felly rydych chi'n bownsio'n ôl yn barod i falu'r sesiwn nesaf.
Perfformiad sy'n Wows: Mae athletwyr elitaidd yn torri cofnodion ag ef, ond hyd yn oed campfa achlysurol - goers gweler enillion mawr - mwy o gryfder, stamina hirach, a chorff sy'n cadw i fyny â'ch uchelgais.
Mynydd - yn barod, nid oes angen teithio: Dringwyr? Mae hyn yn hyfforddi'ch corff i drin uchderau uchel, gan dorri risg salwch uchder fel eich bod chi'n uwchgynhadledd yn gryfach.
🏔️ o draciau Olympaidd i'ch ystafell fyw
Dechreuodd y cyfan yng Ngemau Olympaidd Dinas Mecsico 1968 (drychiad 2,240m), lle gwnaeth athletwyr syfrdanu'r byd gyda'r amseroedd record. Pam? Gorfododd aer tenau eu cyrff i addasu - ac roedd yr addasiadau hynny'n sownd. Heddiw, nid oes angen mynydd arnoch i ymuno â'r Chwyldro.
🧗 Dewiswch eich antur hyfforddi
Nid oes unrhyw ddau athletwr yr un - felly dewiswch yr arddull sy'n ffitiochi:
Haciau uchder traddodiadol:
"Live - uchel, trên - o uchder": byw a hyfforddi ar uchder ar gyfer addasu nonstop (anodd, ond effeithiol).
"Live - uchel, trên - isel": cysgu ar uchder i sbarduno newidiadau, ond hyfforddi ar lefel y môr i falu sesiynau gwaith dwys (ffefryn ar gyfer athletwyr dygnwch).
"Uchel - uchel - isel": cymysgu uchel - byw uchder, hyfforddiant hawdd ar uchder, a chyfyngau dwyster - uchel ar ddrychiad isel - cydbwysedd {= canlyniadau.
Uchder efelychiedig (diolch, Longfian!):
Ffosiwch y teithiau mynyddig. Mae technoleg cymeradwy CE - Longfian yn dod â'r awyr denau ichi: masgiau ar gyfer sesiynau dyddiol, pebyll hypocsig cludadwy ar gyfer cartref, neu semi - ystafelloedd parhaol yn eich campfa. Diogel, hawdd, aunrhyw le- Nid oes angen uchder.
⛺ Hyfforddi fel pro gyda phebyll uchder
Yn barod i blymio i mewn? Dyma sut i lefelu:
Wythnosau 1–4: crynhoad fel champ: Dechreuwch ar 1,500m (5,000 troedfedd), gan fynd i fyny 600m (2,000 troedfedd) yr wythnos. Defnyddiwch ocsimedr curiad y galon i gadw lefelau ocsigen oddeutu 90%- ie, byddwch chi'n teimlo'n flinedig ar y dechrau, ond dyna'ch corff yn adeiladu pwerau.
Wythnosau 4–8: Gwthiwch yn galetach, yn ddoethach: Mae eich gallu aerobig bellach yn fwystfil - felly hyfforddwch y tu hwnt i'ch hen derfynau. Peidiwch â sgipio gorffwys - gorwneud pethau mae'n lladd enillion.
Diwrnod y ras? Gorffwys yn hawdd: Cymerwch 1–2 diwrnod ar lefel y môr cyn digwyddiadau mawr. Bydd eich corff yn diolch i chi gyda pherfformiad brig.
Nid yw hyfforddiant hypocsig yn ymwneud â dioddef - Mae'n ymwneud â thorri terfynau eich corff. Gyda gwyddoniaeth ar eich ochr chi (ac offer fel gêr uchder efelychiedig Longfian), nid hyfforddiant - rydych chi'n esblygu yn unig.
Yn barod i anadlu yn eich gorau personol nesaf? Mae'r awyr yn deneuach i fyny yma ... ond mae'r olygfa'n werth chweil.
#Hypoxichacks #elevateyourgame #trainsmarternnothharder #altudeudetrainingmagic #longfianfitness