Hanes Hyfforddiant Uchder a Phebyll Uchder
Yn dilyn y Gemau Olympaidd 68′ yn Ninas Mecsico, aeth nifer o athletwyr trac Americanaidd ymlaen i dorri record rhedeg Americanaidd. Gan sylweddoli mai'r unig wahaniaeth yn eu hyfforddiant oedd eu hamlygiad hir o uchder, edrychodd ymchwilwyr chwaraeon at grynodwyr ocsigen cludadwy fel ffordd o ddefnyddio'r aer ocsigen isel sy'n cael ei hidlo o'r peiriant i efelychu amodau uchder uchel. Ar ôl cadarnhau bod lefelau ocsigen gwaed (Spo2) wedi gostwng yn yr un modd ag uchder go iawn, defnyddiodd ymchwilwyr y crynodyddion ocsigen hyn ar y cyd â chanopïau wedi'u selio'n dda i ddatblygu'r pebyll uchder cyntaf. Ers hynny, mae cysgu ar uchder mewn pabell uchder wedi dod yn dechneg hyfforddi boblogaidd ar gyfer athletwyr elitaidd a phroffesiynol o bron bob camp.
Mae cysgu ar uchder efelychiedig yn golygu amlygiad parhaus i hypocsia (aer ocsigen isel) gyda'r nos gyda sesiynau hyfforddi corfforol ar lefel y môr yn ystod y dydd. Y nod o gysgu ar uchder yw gostwng lefelau ocsigen gwaed o dan 94 y cant er mwyn sbarduno cynhyrchu celloedd gwaed coch (RBC) a haemoglobin. Trwy gynyddu gosodiad uchder y peiriant yn raddol, gall unigolion addasu'r corff i uchder uchel ac adeiladu ymwrthedd i lefelau ocsigen gwaed isel yn araf. Yn nodweddiadol bydd unigolion yn dechrau gyda'r generadur uchder tua 5,000tr. ac yn cynyddu'r uchder yn araf tua 1,{6}}tr bob 3-5 diwrnod. Mae'r rhan fwyaf o athletwyr fel arfer yn cysgu dim mwy na 10,000tr, tra gall mynyddwyr neu unrhyw un sy'n paratoi ar gyfer heic uchder uchel gysgu hyd at a thu hwnt i 12,000tr, yn dibynnu ar ba mor hir maen nhw'n defnyddio neu'n rhentu yr offer uchder.
Mae defnyddio pabell uchder uchel yn osgoi problemau cynhenid sy'n gysylltiedig â phreswylio parhaol ar uchder megis llwyth hyfforddi cyfyngedig mewn aer â diffyg ocsigen, colli cyhyrau, ataliad system imiwnedd, dadhydradu uwch a blinder gormodol. Trwy ddefnyddio pabell uchder, gall unigolion fanteisio'n ddiogel ac yn effeithiol ar "Cysgu'n Uchel" a "Hyfforddiant Isel."